【加圧シャツのおすすめランキング】効果と人気で選んだ第1位はコレ！着るだけでトレーニングできるってマジ？

楽してダイエットしたい、筋肉をつけたい…そんな願いをかなえてくれる魔法のアイテムとして一躍注目を集めた加圧シャツ。

 

「着るだけでハードなトレーニングをしなくても自然と筋肉がついて痩せられそう」というイメージをお持ちの方も多いのですが、加圧シャツはあくまでダイエットや筋力トレーニングの「サポート」として効果を発揮します。

 

この記事では、ボディメイクサポートに効果的な加圧シャツの人気ランキングに加えて、効果や選び方も解説していきますね。

効果のある加圧シャツランキング！おすすめ順に決定【2019年最新版】

初めに私が実際に試して効果を感じた加圧シャツを、ランキング形式でご紹介していきますね。

 

おすすめしたい加圧シャツのランキング基準は以下の5つ。

以上の5基準をクリアした【本当に効果が期待できるおすすめの加圧シャツ】をランキングしたので、まずは一覧表で見てみましょう！

 

順位	1位	2位	3位
商品名	シックスチェンジ	マッスルプレス	バルクアップアーマープロ
パッケージ
おすすめ度
価格・コスパ	3枚11,480円 7枚21,700円	3枚9,950円 7枚21,000円	4枚15,200円 10枚28,650円
加圧効果（スパンデックス配合量）
着心地
特典
口コミ・評判
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

 

おすすめ度
主要生地素材	テリレン82％
加圧効果 （スパンデックス）	スパンデックス18％
価格・コスパ	単品購入：3,980円（＋送料） 3枚セット：11,480円（送料無料） 4枚セット：15,200円（送料無料） 5枚セット：18,350円（送料無料） 7枚セット：21,700円（送料無料）
セット購入特典	10日間返金保証、送料無料、セット割引（最大11,760円お得）

詳細ページ公式ページ

おすすめ度
主要生地素材	ナイロン95％
加圧効果 （スパンデックス）	スパンデックス5％
価格・コスパ	単品購入：3,980円（＋送料） 3枚セット：9,950円（送料無料） 6枚セット：15,500円（送料無料） 7枚セット：21,000円（送料無料）
セット購入特典	送料無料、セット割引（1枚当たり980円お得）

詳細ページ公式ページ

おすすめ度
主要生地素材	ナイロン95％
加圧効果 （スパンデックス）	スパンデックス5％
価格・コスパ	単品購入：3,780円（＋送料500円～） 4枚セット：15,200円（＋送料500円～） 6枚セット：18,980円（＋送料500円～） 10枚セット：28,650円（＋送料500円～）
セット購入特典	10日間返金保証、送料無料、セット割引（1枚当たり915円お得）

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加圧シャツとは？着るだけで上半身へ加圧できるよう作られたシャツ

加圧シャツとは、スパンデックスなど伸縮性のある素材を使って、着用するだけで胸やおなか、背中などに人間工学に基づいた加圧ができるよう作られたシャツです。

 

高いフィット感や適度な締め付け感があり、スーツや仕事着の下に着用することで、日常生活での動きで筋肉に負荷をかけてトレーニングに近い動きができるようになっています。

加圧シャツに期待できる6つの効果をご紹介

加圧シャツの効果として、着るだけで「痩せる」「筋肉バキバキになる」ということは残念ながらありません。

 

ただし以下へご紹介するように、身体に適度な圧をかけることで得られる効果は見逃せないほど魅力的。

1. 姿勢の矯正効果
2. 日常生活でトレーニング効果
3. ボディラインをすっきり見せる着やせ効果
4. 自分のボディへの関心を高める効果

 

それぞれ解説していきますね。

加圧シャツの効果①姿勢の矯正効果

加圧シャツの1つ目の効果は、猫背などの悪い姿勢を矯正することができるというものです。

 

PCやスマホなどを長時間使っていると、気付かぬうちに猫背や前傾姿勢になっていることも多いもの。

 

猫背や前傾姿勢は見た目を損なうだけでなく、血行不良・筋肉の凝りによって肩こりや頭痛などの原因となります。

 

加圧シャツは肩や背筋にも働きかけるように設計され作られているため、着用することで胸が開き、背筋が伸びて美しい姿勢づくりに役立ちます。

加圧シャツの効果②日常生活がトレーニングに

加圧シャツは、腹部や胸部、背中など部分的に圧を感じるように作られています。

 

最初に加圧シャツを着た時に感じる締め付け感や動きにくさ、それが筋肉にかかっている負荷です。

 

加圧シャツの人間工学に基づいた適度な締め付けによって筋肉に負荷がかかり、日常生活での動きがトレーニングの一環となります。

 

また、普段の行動がトレーニングになるだけでなく、実際の筋トレやエクササイズの時にも加圧シャツを着用することで、さらに効果的に運動をすることができますよ。

加圧シャツの効果③ボディラインをすっきり見せる着やせ効果

姿勢の矯正・筋トレのサポートのほかにも、加圧シャツにはボディラインをすっきりみせる効果もあります。

 

ワキやおなか、腰回りなどゆるみがある部分にもしっかりフィットして圧をかけるため、アンダーとして着用するだけでだらしない体のラインもすっきり！

 

ぽっこり出たおなか、ベルトに乗った脇腹肉、ろっ骨を覆い隠すもっちりついた背肉、たるんだ二の腕など気になる部分もしゅっと引き締め、美しいシルエットとなることでしょう。

加圧シャツの効果④自分のボディへの関心を高める効果

加圧シャツの見逃せない効果の一つに、自分のボディへの関心を高めることができるというものもあります。

 

加圧シャツを着用することで腹部や腰回りなども常に圧がかけられている状態となり、着用していない時に比べて自然と意識も窮屈に感じる腹回りや腰回りへと向けられるようになります。

 

今まで無関心だった部分が気になりだすと、なんとかしようという意識が生まれるもの。

 

例えば、何気なく食べていた間食を控えよう、外食もカロリーの低いものを選ぼうなど意識も変わってくることでしょう。

 

また、おなかに常に圧力がかかることで食べすぎを防ぐこともできます。

加圧シャツの選び方4つのポイントを教えます

様々な商品が登場している加圧シャツ業界ですが、4つのポイントを押さえることで加圧シャツの選び方で失敗しません。

その4つのポイントとは

1. 適切なサイズ
2. 加圧力
3. 価格・コスパ
4. 取り扱いやすさ

 

の4点になります。

 

ここでは、加圧シャツの選び方のポイント４つを詳しく説明していきますね。

加圧シャツの選び方ポイント①適切なサイズ

適切な着圧効果を得るためにも、購入前には必ず自分の体のサイズを正しく測るようにし、そのサイズに合った加圧シャツを選ぶようにしましょう。

 

できれば、よりジャストなサイズが選べるよう、加圧シャツのサイズが2種類以上あるものを選ぶようにしましょう。フリーサイズのみの加圧シャツはお勧めしません。

 

また、加圧効果を高めたくてわざと小さいサイズを選ぶ方もいらっしゃるようです。

 

しかし、自分に合わない加圧シャツを着用すると、血行を阻害し思わぬトラブルを引き起こすおそれがあります。

 

他にも、小さいサイズは脱ぎ着が大変になる上に、ムレる、素肌や生地を傷めるなどの問題も起こりやすくなるので、自分の体にあったサイズのものを選ぶようにしましょう。

加圧シャツの選び方ポイント②加圧力

加圧シャツは伸縮性の高いスパンデックス素材を使っているものがほとんどです。

 

その割合によって伸縮性・着圧力も変わってくるため、伸縮素材の配合量を必ずチェックしましょう。

 

加圧力が強すぎると血行を阻害し逆効果となるおそれがあるので、自分にとって適度な加圧力のあるものを選ぶことが重要です。

加圧シャツの選び方ポイント③価格・コスパ

加圧シャツは素肌に身に着けるものなので価格も大事。

 

衛生的に着用し続けるために、洗い替え用に数枚用意する必要もあります。

 

たいてい加圧シャツはまとめ買いのセットが用意されており、複数枚購入のほうが1枚あたりの価格は安く設定されています。

 

しかし、複数枚セットのほうが安いからといって、いきなり5枚セットなどの大量のまとめ買いはおすすめできません。

 

なぜなら、サイズや着用感など加圧シャツにも相性があり、素材によっては肌に合わないこともあるからです。

 

購入者都合による返品・注文キャンセルは受け付けていないメーカーも多いので、まずは1着を購入し、着心地や必要な加圧力が得られるかどうか、縫製に問題はないかも確認した上で複数枚を購入するようにすると失敗がないですよ。

加圧シャツの選び方ポイント④取り扱いやすさ

加圧シャツは継続して使うことが大事なポイントです。

 

毎日の洗濯などが簡単にできるものを選びましょう。

 

加圧シャツの中には、毎回、手洗いをしなければならないものもあります。それでは非常に大変。

 

洗濯ネットに入れて洗えるものなど取り扱いやすい加圧シャツを選びましょう。

加圧シャツの正しい使い方や注意点を徹底解説！

最後に、加圧シャツの使い方や注意点を解説しますね。

加圧シャツの正しい使い方

加圧シャツの多くは24時間着用可能となっており、着用時間に制限を設けているものはあまりありません。

 

そのため、24時間ずっとつけているのもアリといえばアリ。

 

しかし、体にもリラックスは必要です。休憩のない締め付けは交感神経を常に優位にし、体を十分に休めることができず、睡眠の質をも低下させてしまいます。

 

日中の活動時はアンダーのかわりに加圧シャツを着用し、寝る際は使用しないなどメリハリをつけるとよいでしょう。

加圧シャツの注意点

加圧シャツは基本的に伸縮性の高い素材で作られています。

 

しかし、爪や突起物などのひっかかりには弱いため、着用時には爪を整え、生地を傷つけないように気をつけましょう。

 

また加圧シャツの重ね着をする方もいらっしゃいますが、この方法もおすすめできません。

 

加圧シャツはそれ1着で適切な圧がかかるよう設計され作られています。それを2重にするということはさらに無理な圧力をかけるということ。

 

その結果、めぐりが悪くなり、しびれや痛み、かぶれや神経麻痺などの副作用がおこるおそれもあるので無理な重ね着は避けましょう。

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参考：独立行政法人国民生活センター

 

「着るだけで痩せる」などの魔法のような効果は加圧シャツにはありませんが、着用することであなたにプラスになるいくつかの効果があることは間違いありません。

 

正しく加圧シャツを活用し、憧れのボディを手に入れましょう！